Postanowiłem wybrać się na siłownię pobiegać na bieżni , bo nie chce mi się biegać przy tak niskich temperaturach na dworze. Rozleniwiłem się chyba troszeczkę. :)
Zrobiłem 12,5 km w 1,5 godziny. Nie ma to jak siłownia wieczorową porą. :D

Aha danych z pulsaka nie chce mi się wrzucać ale puls oscylował w okolicach 150 uderzeń. Wychodzi więc na to ,że na bieżni łatwiej utrzymać tętno w ryzach.

Siłka z rana jak śmietana. :)

Dzisiaj tylko godzinka , bo czuje zakwasy na gluteusie maximusie po piłce nożnej. :D

Najpierw miałem biegać na bieżni ,ale siłownia była zamknięta więc pograliśmy na dużej hali w piłkę nożną.

Bardzo przyjemne dwie godzinki. ;)
Idę spać. :D

Przećwiczyłem kilka opcji żeby zminimalizować nudę na trenażerze i wyszło ,że przy muzyce klubowej i filmikach tacx'a jedzie mi się wyśmienicie.
Zapuściłem sobie muzę i filmik Heart of Evergreen - USA i był git. ;)

Aktualnie mija już czwarty tydzień budowania bazy. Jest fajnie. :D
Właśnie w tym tygodniu należało zmniejszyć intensywność treningu , ale z tym samym limitem czasowym.

H.Z - 1:24:25 94%
F.Z - 0:00:05 0%
P.Z - 0:00:00 0%

Trenujemy dalej. ;)

Wczoraj miałem zrobić trening na trenarzerze, ale niestety pewna osoba zmarnowała mi 4 godziny i później nie miałem ochoty się telepać na rowerze.

Zdecydowałem się więc na siłownię dzisiejszego dnia , bo to najlepiej wpasowywało się w mój grafik.

1,15 h na siłowni.

Po tych pierwszych siłowniach i biegach to mam kosmiczne zakwasy. :P

Wczoraj odpuściłem, bo na siłowni za dużo ćwiczeń na nogi wykonałem jak na pierwszy raz co zaowocowało zakwasami. Dzisiaj już lepiej więc standardowo półtora godziny rowerka.

Jazda w pierwszej strefie dziś wydawała się bardziej komfortowa niż zwykle.

H.Z - 1:29:09 99%
F.Z - 0%
P.Z - 0%

Witam

Środa - dzień wolnego od uczelni , a co za tym idzie kompletny relaks. ;)
No to jedziemy!!!!

Wstałem sobie około 9 rano. Zjadłem kawałek torcika z wczorajszych urodzin brata i pojechałem z tatą do kilku klientów.
W sumie wyszło około 60 km jazdy po Częstochowie.
Po powrocie do domu zjadłem bigos (:D) i pojechałem koksować. :D
Na siłowni spędziłem 1,5 godziny. Najpierw zrobiłem górę , a potem nogi. Natomiast na brzuch nie miałem sił. Chyba byłem słabo rozgrzany , bo przy próbie brzuszków czułem jak rozrywa mi mięśnie.

Jak wychodziłem to było już ciemno.
Mimo trochę słabszego humoru przed siłką po wyjściu czułem się świetnie jak to zwykle bywa. :)

Niedzielne bieganie sobie odpuściłem , bo mi się nie chciało delikatnie mówiąc, a jak jeszcze skumpluje się z leniem to już w ogóle się nie ruszę co uważam za straszną wadę mojego charakteru. Jednak ta wada na plus czyli mobilizacja dzisiaj dała mi potężnego kopa.

Wieczorem po powrocie do domu długo nie czekając wybiegłem na trening.
Zrobiłem znów 15 km , ale to chyba za dużo jak na moje nogi, bo dziś ledwo żyłem.
Ostanie 5 km to na przemian marsz i bieg. Dodatkowo wdychanie zimnego powietrza skutecznie mnie demobilizowało. Także komin na "ryjek" i biegniemy.
Stałym punktem mojego biegu jest śródmieście i Jasna Góra. Inaczej nie miałbym ochoty wypruwać z siebie flaków. A uwierzcie ,że te punkty są w Częstochowie wieczorem "magiczne".

Ale do rzeczy.
Dystans: 15 km w przybliżeniu
Czas: 1:34
Kalorie:1366
Średni puls : 170 (85%)

H.Z 2%
F.Z 21%
P.Z 76%

Jak widać zarżnięty jestem na tym treningu jednak problem w tym ,że ten mój bieg to właściwie dreptanie. Kolega mówił ,żebym biegał z pulsem do 140 uderzeń na minutę , ale tak się nie da. Gdyby ktoś chciał wyrazić opinię na temat mojego pulsu związanego z bieganiem to byłbym wdzięczny.

Zdaje sobie bowiem sprawę ,że w okresie wczesnej bazy nie powinno się uzyskiwać tak wysokich tętn , ale czy to dotyczy również biegania ? Tego już nie wiem.

Święta wieża. ;) Zdjęcia moim telefonem o tej porze są beznadziejne , ale jakiś ogląd dają. ;P



Pozdrawiam czytających i przygotowujących sie do sezonu.
Również wielki szacunek dla biegaczy , bo mimo ,że mówią o kolarstwie jako najcięższym sporcie to bieganie jest chyba porównywalnie ciężkie. ;)

Health Z. - 1:25:23 95%
F.Z - 0:00:06 0%
P.Z - 0:00:00 0%

Dzisiaj jechało się nadzwyczaj dobrze.
A zakwasy po siłowni mam mega. :D

Godzinka na siłowni.